Vissa dagar är man extra tacksam över att bo på Bali! I fredags tog vi moppen över till östra Bali och spenderade hela dagen på en vit strand med klarblått vatten, drack kokosnötter och åt färsk helgrillad fisk. I söndags spenderade jag och en vän hela dagen i Ubud, åt raw food, besökte rice field terrace (bild), tempel och cruisade runt på detta vackra ställe.
Och detta har jag bara en liten moppefärd bort. Magiskt!
Nu har vi spenderat tre dagar i Ubud, jag & mamma, och mitt egna lilla mission var att testa lite olika former av yoga för att se om jag kunde hitta någon jag fastnade för lite extra. Jag gillar den fysiska yogan, som ashtanga, men samtidigt så behöver något som gör mig lite mer avslappnad eftersom jag får den fysiska träningen tillräckligt genom crossfit.
Hann under dessa tre dagar bli lite förälskad i Hatha & Yin yoga. Hatha yoga för att den är lite mer fysisk men ändå inte bara ett konstant flöde så att du hinner hitta in lite i positionerna och får tid att testa. Och för att jag gillar positionerna. Yin yoga handlar mer om att stanna i positionerna i 3-5 minuter, så denna typen tycker jag är ett perfekt komplement till crossfitten, särskilt för oss som är dåliga på att stretcha.
Så nu är nästa steg att köpa ett 10-kort på närmsta yoga studio (finns några att välja mellan här) och försöka fortsätta.
Det jag kom fram till dessa dagar är att jag aldrig kommer bli en hundra procent yogi – jag hade total abstinens efter skivstänger, kalk och endorfinerna du får från hård träning – men yoga & crossfit är en optimal kombination, både för din mentala och fysiska träning.
Namaste!
Jag kan säga att jag är en sådan person som aldrig trodde jag skulle testa meditation. Sitta still och andas? Får det att krypa i hela kroppen på mig. Och tankarna att flyga iväg till allt annat. Vad ska jag äta efter? Får jag träna crossfit snart istället? Ja, ni fattar.
Men är man i Ubud måste man ju testa. Fick rekommenderat en lärare också som skulle vara något extra, och en meditation som skulle vara lite mer intensiv.
När vi började satt vi i en ring, och skulle hålla varandras händer. Sedan skulle vi andas in när han sa ett och ut när han sa två. I ett ganska högt tempo och med en aggressiv in- och utandning. Och så skulle vi göra detta igenom alla sju chakran. Och nej, jag har ingen koll på dessa.
Så från att tro att meditation är något som jag blir uttråkad av, har det gått till något jag är vettskrämd för. Kroppen började leva helt sitt egna liv och jag började helt plötsligt svettas floder, trots att jag bara satt still, och till slut släppte spänningarna och då grät jag som ett litet barn. Runt omkring mig grät, skrattade och skrek folk. När det var slut satt jag bara och kände mig tom och trött och undrade vad fan som precis hänt.
Ja, där fick ni min beskrivning av meditation. Just denna form av meditation då. Men alltså, testa. Bara en gång. Det är en upplevelse utöver det vanliga.
Söndag blir ofta en vilodag… Hemma kan jag lätt bli rastlös av de – när jag är ledig från jobb en söndag tränar jag gärna för det finns inte mycket annat jag vill göra.
När man är på Bali finns det lite andra alternativ. Mina söndagar här har varit de bästa. Hänga på stranden. I en poolbar. Yoga. Och nu senast – åka på utflykt på moppe och simma i vattenfall.
Ja, det är helt okej att gymmet är stängt på söndagar.
Sista WODen tillsammans körde vi en team-WOD. Saturday fun! Vi hade en time-cap på 25 minuter som alla klarade utan problem.
In teams of two for time (share anyhow – one work, one rest):
Cash in: 200 m run (run together)
100 deadlift (60/40kg)
100 pullups (scale: jumping pullups)
100 squat cleans (50/35kg)
100 toes 2 bar (scale: knee raisers or V-ups)
100 push press (30/20kg)
100 handstand pushups (scale: push ups)
cash out: 200 m run
Dagens upplägg bestod av en timmes lyft – clean & jerk – och sedan 45 minuter gymnastics (handstands) så efter det tyckte jag det var perfekt med en kort intensiv workout.. eller två.
Måndagens WOD efter att ha tränat teknik för snatch:
In teams of three:
150 hang power snatch for time
En gör hang power snatch medan den andra springer 200 m och den tredje vilar. När personen som springer kommer tillbaka börjar den göra snatch, och den som gjorde snatch vilar. Fortsätt så tills ni kommit upp i 150 reps!
älskar hur alla trots värme och hårda WODar har ett leende på läpparna! Thats what Bali do…
En vilodag är inplanerad på mitt camp – och vad vill min grupp göra då? Stiga upp mitt i natten och bestiga en vulkan…
01.15 blev vi upplockade vid hotellet och efter två timmars bilfärd fick vi lite kaffe & frukt, och sedan började vi vandra uppåt. Själva vandringen tog cirka 1,5 timmar, och uppe på toppen fick vi se en fantastisk soluppgång. Påvägen ner spanade vi in kratern och hälsade på lite apor. Väl nere fick vi besöka ett hotell och bada i varma källor med utsikt över en sjö och bergen, och hela touren avslutades med frukostbuffé.
Ganska värt att missa en natts sömn för.
När man vissa dagar känner sig lite låg på energi och gör allt för att jaga bort sjukan… Testade jamu idag, en traditionell indonesisk naturmedicin. Speciell smak men jag gillar de! Recept på Jamu hittar ni på Cecilia Folkessons blogg!
Dagens lunch på Betelnut blev en burgare utan bröd med bacon och ost. Blivit lite mycket kyckling, fisk, ris eller veganskt på sistone så lite kött & bacon var helt magiskt gott.
Söndagens schema för min grupp inleddes kl 07 på stranden för en workshop i löpning med teknikträning och intervaller! Och ett dopp i havet.
På kvällen gjorde vi yoga på taket i solnedgången. Yogan instruerades av min mamma på taket på mitt hotell i solnedgången, och sedan ordnade hotellet med en liten barbeque för oss. Mitt fantastiska hotell med världens bästa personal gjorde vår kväll så bra!
